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驚蟄養(yǎng)生 外護(hù)陽(yáng)氣 防范呼吸系統(tǒng)疾病
3月5日為驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄前后各地天氣已開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。海慈醫(yī)療集團(tuán)呼吸與危重癥（肺?。┲行谋静糠尾《聘敝魅卫罾蛏癁槭忻窠榻B驚蟄時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法。
驚蟄節(jié)氣防病為先
預(yù)防支氣管哮喘
驚蟄春分前后，慢性疾病患者易復(fù)發(fā)，其中支氣管哮喘多發(fā)于此期，健康的生活方式可減少哮喘發(fā)病率。飲食方面應(yīng)該避免進(jìn)食過(guò)飽，吃的食物不宜太咸，忌煙、酒，慎用辛辣刺激食物，特別要禁食海腥油膩之物。飲食均衡、多樣，避免食用過(guò)敏蛋白物質(zhì)。建議患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其像太極拳、慢氣功比較適宜。特別提醒支氣管哮喘患者要嚴(yán)格遵醫(yī)囑規(guī)范應(yīng)用吸入藥物，并定期與醫(yī)生溝通，同時(shí)也要防范流感等疾病。
調(diào)整心態(tài) 修身養(yǎng)性
當(dāng)氣候多變時(shí)，容易擾亂人體生理功能，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定的影響，會(huì)造成精神壓力增大。此時(shí)應(yīng)注意起居的規(guī)律性，不可因宅家不出而起居無(wú)度、夜臥不起、飲食失節(jié)。建議適當(dāng)增加豐富多彩的居家休閑余活動(dòng)，如欣賞歌舞、音樂(lè)，吟詩(shī)作畫(huà)、品茶讀書(shū)等，既可轉(zhuǎn)移注意力，避免心情不愉快，更可以修身養(yǎng)性。
飲食清溫平淡
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀并能有效地治療“春季季節(jié)病”。少食動(dòng)物脂肪類食物，少吃油膩、刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等。
保持充足睡眠
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們?cè)絹?lái)越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡；稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松；睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)
驚蟄時(shí)節(jié)后，運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈，要循序漸進(jìn)。有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者，可以每日進(jìn)行呼吸吐納功鍛煉，力所能及的選擇八段錦或太極拳部分招式適當(dāng)活動(dòng)，既可以改善呼吸功能，又能進(jìn)行機(jī)體平衡能力訓(xùn)練，是很好的康復(fù)訓(xùn)練方式。
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