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白露養(yǎng)生 | 潤(rùn)肺滋陰防秋燥
白露是二十四節(jié)氣中第15個(gè)節(jié)氣，露代表地面水珠凝聚，反映自然界寒氣增長(zhǎng)。白露節(jié)氣后天氣冷暖多變，晝夜溫差大，空氣開(kāi)始變得干燥。因此，白露養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注重保暖與潤(rùn)燥。
海慈醫(yī)療西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科副主任郝媌提醒市民，白露養(yǎng)生的關(guān)鍵在于潤(rùn)肺滋陰，不要貪涼，注意添加衣物。
養(yǎng)陰清燥
白露容易出現(xiàn)典型的“秋燥”，即唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，秋燥傷肺，白色入肺經(jīng)，此時(shí)宜適當(dāng)多吃白色食物，如山藥、蓮藕、百合、蓮子、龍眼等。避免進(jìn)食辣椒、胡椒、生蒜、大蔥等辛辣刺激食物以及荔枝、桂圓等熱性水果，養(yǎng)陰清燥是關(guān)鍵。可適當(dāng)吃一些粗糧和富含維生素的蔬菜，如菠菜、芹菜，可以促進(jìn)排便，使氣機(jī)宣暢，有利于肺氣肅降。
早睡早起 注意保暖
白露入夜后，往往能夠感受到明顯涼爽。此時(shí)，外界陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣越來(lái)越盛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)于秋季的養(yǎng)生法則是“秋三月……早臥早起，與雞俱興。”因此從養(yǎng)生的角度提倡早睡早起，有助于涵養(yǎng)陽(yáng)氣，有利于肺氣的宣發(fā)和氣機(jī)的暢達(dá)。
俗話(huà)說(shuō)“白露身不露”，白露節(jié)氣后天氣會(huì)越來(lái)越?jīng)觯藭r(shí)要及時(shí)添加衣服厚被，避免晚上睡覺(jué)感染風(fēng)寒，引起感冒。尤其注意頸部、臍部、腳部的保暖。對(duì)于體質(zhì)弱以及有心腦血管病、慢性支氣管炎、哮喘和關(guān)節(jié)病等人群要格外注意保暖防寒，避免盲目“春捂秋凍”，以免誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。
適度鍛煉強(qiáng)體質(zhì)
白露時(shí)節(jié)陽(yáng)氣處在收斂、內(nèi)養(yǎng)階段，此時(shí)正是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期，適當(dāng)鍛煉有助于預(yù)防疾病復(fù)發(fā)加重。在鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因人而異，根據(jù)秋季天氣以收斂為主的特點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，以輕柔為主，不適宜大負(fù)荷量運(yùn)動(dòng)，以防陽(yáng)氣宣散無(wú)度。老年人、體質(zhì)虛弱的人應(yīng)該選擇負(fù)荷量低的活動(dòng)，比如散步、太極拳、八段錦等。中老年人可選擇慢跑、散步、廣場(chǎng)舞等，跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間要較夏季時(shí)間適當(dāng)縮短。
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